所謂疲勞駕駛車輛是指駕駛員每天駕駛車輛超過(guò)8個(gè)小時(shí),從事公路運(yùn)輸?shù)鸟{駛員連續(xù)駕駛車輛超過(guò)3個(gè)小時(shí),或者從事其他勞動(dòng)體力消耗過(guò)大,或睡眠不足以至行車中困倦瞌睡、四肢無(wú)力,不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)和準(zhǔn)確處理路面上的交通狀況。
所謂疲勞駕駛車輛是指駕駛員每天駕駛車輛超過(guò)8個(gè)小時(shí),從事公路運(yùn)輸?shù)鸟{駛員連續(xù)駕駛車輛超過(guò)3個(gè)小時(shí),或者從事其他勞動(dòng)體力消耗過(guò)大,或睡眠不足以至行車中困倦瞌睡、四肢無(wú)力,不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)和準(zhǔn)確處理路面上的交通狀況。
其一,由于駕駛員在開(kāi)車時(shí)姿勢(shì)基本保持不變,注意力也要高度集中,特別是在高速公路上,路平、沒(méi)彎、車少,這種時(shí)候,很容易出現(xiàn)因駕車動(dòng)作單一性造成的大腦疲勞;
其二,季節(jié)因素影響;
其三,長(zhǎng)途駕車造成;
其四,睡眠不足。
駕車者最好每隔兩個(gè)小時(shí)一定要休息一下。在休息區(qū)洗個(gè)臉,活動(dòng)一下腿腳,呼吸呼吸新鮮空氣。并且盡量不要在自己習(xí)慣睡眠的時(shí)間段駕車。因?yàn)槿梭w是按照自身的生物鐘來(lái)工作的,有其興奮和疲憊的周期,如果在正常睡眠的生理周期駕車,那么肯定容易犯困。在駕車前要感覺(jué)自己的狀態(tài),如果已經(jīng)發(fā)現(xiàn)在體力或精神上狀態(tài)不佳,則千萬(wàn)不要勉強(qiáng)駕駛,因?yàn)槠诤芸赡茉诙虝r(shí)間內(nèi)乘虛而入。
除了不在習(xí)慣睡眠時(shí)間內(nèi)駕車,更應(yīng)該保證良好的睡眠質(zhì)量,睡眠不好就容易疲勞駕駛車輛。所以,駕車者應(yīng)該合理規(guī)劃好一天的睡眠和休息時(shí)間,保證在行車過(guò)程中能夠清醒,不要疲勞駕駛車輛,尤其是新手朋友們更應(yīng)注意。
解除長(zhǎng)途駕車疲勞駕駛的方法有很多,如休息或小睡、用清涼空氣或冷氣刺激面部、喝一杯熱茶或熱咖啡、吃或喝一些酸或辣的刺激食物、停車到駕駛室外活動(dòng)肢體、收聽(tīng)輕音樂(lè)、作彎腰動(dòng)作、進(jìn)行深呼吸、用雙手以適當(dāng)?shù)牧Χ扰拇蝾^部等等。但這些方法只能暫時(shí)緩解駕駛員在長(zhǎng)途駕車疲勞駕駛時(shí)的疲勞感,并不能從根本上解除疲勞。而睡眠才是緩解疲勞、恢復(fù)清醒最可靠、最有效的唯一得方法。
1、長(zhǎng)途駕車出行之前要保證有充足的睡眠;
2、在長(zhǎng)途駕車出行之前不要服用會(huì)使人困倦的任何藥物;
3、在長(zhǎng)途駕車過(guò)程中,不要長(zhǎng)時(shí)間駕駛車輛,并盡量不在深夜駕駛;
4、長(zhǎng)途駕車行車中保持駕駛室空氣暢通、溫度和濕度適宜,并減少噪聲干擾。
參考資料:
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