南京考驾照考前做到这五点，考试不再紧张害怕！

　　考試緊張，是很多在南京考駕照學(xué)員的弱項(xiàng)，即使平時(shí)練的得心應(yīng)手，但考試前還是會(huì)出現(xiàn)緊張的心理，適度緊張更有利于考試的注意力集中，然而還有這樣一群人緊張過度，出現(xiàn)雙腿發(fā)抖、心跳加快、大腦一片空白等癥狀，嚴(yán)重影響了考試的發(fā)揮。那么我們?cè)谀暇┛捡{照怎樣才能避免緊張呢?

　　01考試前加強(qiáng)練習(xí)

　　考試前，如果沒有打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，那么人在面對(duì)考試時(shí)自然有緊張感，是對(duì)未知的恐懼，也是害怕考不好。如果在平時(shí)能夠認(rèn)真的訓(xùn)練，積極的解決問題，把基礎(chǔ)練扎實(shí)，所謂家中有糧遇事不慌，焦慮感就會(huì)大大降低。

　　02提前熟悉考場(chǎng)

　　當(dāng)一個(gè)人處在陌生的環(huán)境中時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)緊張，焦慮會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生，大腦的思維能力和功能就會(huì)減弱。提前熟悉一下考場(chǎng)的環(huán)境，可以在很大程度上避免考試時(shí)過度緊張，這樣在考試時(shí)就不會(huì)覺得那么陌生，心里自然就不會(huì)緊張了！

　　03注重自我減壓

　　很多學(xué)員對(duì)自己有很高的期望和要求，所以他們非常重視考試的結(jié)果，在考試過程中讓自己處于高壓狀態(tài)。這樣一來，超越考試本身去看問題就會(huì)產(chǎn)生壓力，過度的壓力會(huì)影響人的身心功能，緊張性就會(huì)隨之而來。淡化考試結(jié)果，就算考試掛科了也沒關(guān)系，還有機(jī)會(huì)再來，別給自己太大壓力。

　　04增強(qiáng)自信

　　考試焦慮的很大一部分來自擔(dān)心、缺乏信心和害怕考不好。一些學(xué)員在練習(xí)的時(shí)候經(jīng)常犯錯(cuò)誤，所以他們變得不自信，開始認(rèn)為他們會(huì)在真正的考試中犯這樣的錯(cuò)誤。然后他們想得越多，就變得越緊張。

　　請(qǐng)相信既然教練能讓你去考場(chǎng)，那說明技術(shù)沒有問題，只要你不緊張好好發(fā)揮就能順利通過。不要亂想，集中精力考試，放心大膽操作就行了。

　　05振作精神

　　很多人之所以很緊張，因?yàn)樗麄冊(cè)诳荚嚽皼]有好好休息。因此，在考試前，我們必須保持充足的睡眠和保持體能。駕駛考試不僅考察你的駕駛技能，還考察你的體能和意志力。在考試過程中，如果你非常緊張，可以做一些呼吸放松或肌肉放松來緩解緊張。

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