司機(jī)應(yīng)該多吃抗疲勞的食物

    疲勞駕駛是行車之大忌，安全之大敵。據(jù)交通部門統(tǒng)計(jì)，60％以上的交通事故都與疲勞駕車有關(guān)。秋天又正是容易出現(xiàn)"秋發(fā)"的季節(jié)。因此，駕駛員在行車中要防止疲勞駕駛，除了合理安排時(shí)間、保持足夠的睡眠、控制連續(xù)駕車時(shí)間、認(rèn)真遵守交通規(guī)則以外，適當(dāng)多吃些價(jià)疲勞的功效。

    維生素B1：構(gòu)成脫羧酸的輔酶，它參與糖的代謝；促進(jìn)乙酸膽堿的合成，并防止其分解，維持腸胃的正常蠕動(dòng)和消化腺的分泌；促進(jìn)、維持碳水化合物正常代謝的必需物。維生素BI缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素BI可以消除疲勞。含維生素BI豐富的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。

    維生素B2：構(gòu)成人體多種呼吸酶的輔酶，是碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪代謝和能量利用組成的必要物質(zhì)。維生素B2缺乏或者不足，肌肉運(yùn)動(dòng)無力，耐力下降，也容易產(chǎn)生疲勞。富含絨生素B2的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。

    維生素C：參與體內(nèi)各種營養(yǎng)素的氧化還原過程，對(duì)蛋白質(zhì)代謝有很大影響。在體力勞動(dòng)量大時(shí)及時(shí)補(bǔ)充維生素C，可以提高肌肉的耐力，加速體力的恢復(fù)。富含維生素C的食物有青辣椒、紅辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸棗、鮮棗、山楂、紅果、草莓等。

    天門冬氨酸：具有較明顯的消除疲勞的作用。富含天門冬氨酸的食物有蛇肉、黃鱔、甲魚、烏龜?shù)戎参镄允澄镉谢ㄉ�、核桃、桂圓、芝麻等。

    水果：由于生熱營養(yǎng)素產(chǎn)生的廢物基本上屬酸性，淤積后刺激神經(jīng)末梢，引起酸實(shí)感覺，嚴(yán)重時(shí)會(huì)起肌纖維痙攣。水果屬堿性食物，可中和酸性，能較快解除疲勞，特別是含水分較多的水果，如橘子、梨、蘋果、瓜類等。

    茶、咖啡：茶與咖啡都有一定的抗疲勞作用，因基中含有咖啡因，咖啡因能刺激心臟，增加呼吸的頻繁和深度，促使腎上腺素的分泌，故能抗疲勞。

    水果、蔬菜：水果和蔬菜中含有較多的減性物質(zhì)，在勞動(dòng)強(qiáng)度過大時(shí)進(jìn)食較多的水果和蔬菜，可中和體內(nèi)的乳酸，降低血液和肌肉的酸度，增強(qiáng)機(jī)體的耐力，因而達(dá)到抗疲勞的目的。